Recent Videos

Senin, 24 Januari 2011

Membakar Kalori Tanpa Harus Ke Gym? Gampang!

Health Tips Fri, 27 Mar 2009 12:18:00 WIB
Jika versi Anda dalam melakukan olahraga adalah bangkit dari sofa untuk mengambil remote televisi, tenang saja... Masih ada banyak cara mudah untuk membakar kalori yang tidak melibatkan aktivitas di atas treadmill atau semacamnya.

Tubuh manusia tidak pernah berhenti membakar lemak, bahkan ketika Anda menonton sinetron favorit Anda. Berikut ini adalah beberapa cara untuk membakar kalori esktra dengan efektif melalui kegiatan sehari-hari. Jika Anda sudah paham hitung-hitungannya, Anda pun bisa menikmati perbedaannya di atas timbangan.

Bermain dengan anak-anak

Membakar kalori bisa dilakukan bersama anak atau keponakan tersayang. Memang dibutuhkan energi ekstra untuk mengawasi anak kecil yang suka berlarian kesana-kemari, tapi sisi baiknya adalah Anda bisa membakar kalori saat melakukannya, sekaligus menghabiskan waktu berkualitas dengan malaikat kecil kesayangan Anda itu. Jika wujud kasih sayang Anda selama ini hanya sebatas membuatkan mereka kue (yang bisa membuat Anda mencicipi sedikit), kali ini libatkan diri dalam permainan dan aktivitas anak-anak.

• Bermain balok susun selama 1 jam membakar 70 kilo kalori (setara dengan 4184 joules).
• Mendirikan tenda untuk rumah-rumahan selama 2 jam membakar 500 kilo kalori.
• Main ping-pong selama 30 menit membakar 1000 kilo kalori.
• Main lompat tali selama 15 menit membakar 150 kilo kalori.

Berkebun sambil olahraga
Orang yang fobia berolahraga akan lebih memilih menghabiskan suatu sore yang merawat kebun mereka, daripada mengolah otot di gym. Memendekkan pagar tanaman, menanam pohon baru, memotong ranting-ranting, dan menyiram tanaman pun bisa melatih otot Anda. Berkebun adalah cara yang baik untuk berolahraga tanpa me-nyadari bahwa Anda sedang berolahraga. Jadi kalau halaman Anda sudah mulai nampak seperti rimba, terjunkan diri Anda ke sana.
• Memotong kayu selama 2 jam membakar 720 kilo kalori.
• Menggali tanah selama 1 jam membakar 500 kilo kalori.
• Memotong rumput selama 30 menit membakar 300 kilo kalori.
• Mengecat pagar selama 1,5 jam membakar 450 kilo kalori.
Tips: Variasikan kegiatan berkebun Anda. Misalnya kegiatan berat seperti memotong rumput dapat dikombinasikan dengan menanam bunga, sehingga Anda tidak berakhir dengan sakit otot di sekujur tubuh Anda.


Sambil bermesraan? Bisa juga!

Membakar kalori sering diasosiasikan dengan keringat, air mata, rasa sakit, dan penderitaan daripada kenikmat-an. Hasilnya, membakar kalori di-anggap kegiatan menyebalkan dan mesti dihindari. Meski begitu, ada ba-nyak cara yang malah menyenangkan untuk membakar kalori tersebut, dan cara ini bahkan melibatkan pasangan tercinta Anda.
• Bercengkrama dengan pasangan selama 30 menit mem-bakar 250 kilo kalori.
• Berciuman selama 10 menit membakar 25 kilo kalori.
• Tidur tenang selama 30 menit setelah berhubungan seks membakar 35 kilo kalori.



Cara lain yang mengasyikkan untuk membakar kalori...

• Monton DVD selama 1,5 jam membakar 95 kilo kalori.
• Berbelanja selama 3 jam membakar 641 kilo kalori.
• Berdansa di klub selama 2 jam membakar 500 kilo kalori.

Selama di kantor...

Jam kerja yang panjang bisa membuat kita malas berolahraga. Lakukan kompensasi dengan tidak melewatkan satu kesempatan pun untuk mengolah otot dan membakar kalori saat di tempat kerja. Selain itu, berolahraga ringan di tempat kerja bisa me-redakan stres yang dirasakan akibat tekanan pekerjaan.
• Naik tangga ke kantor bos selama 15 menit membakar 130 kilo kalori.
• Bekerja di meja Anda selama 2 jam membakar 130 kilo kalori.
• Menggosok gigi setelah makan siang selama 5 menit membakar 12 kilo kalori.
• Berjalan cepat dari halte bus ke kantor selama 20 menit membakar 90 kilo kalori.
Bahkan jika tempat kerja Anda memiliki lift yang bisa melesat membawa Anda ke lantai teratas, cobalah naik tangga untuk mendapatkan momen-momen olahraga yang berharga.

Selain itu, pada saat makan siang, keluarlah dari ruangan Anda dan pergilah ke tempat terbuka untuk menikmati sinar matahari, daripada sekedar makan di meja atau di kantin kantor.

Buat pekerjaan rumah tangga Anda berguna

Anda mungkin bosan pekerjaan rumah tang-ga yang tak ada habisnya, tapi Anda harus sadar bahwa menyelesaikan semuanya ber-arti membakar kalori. Bekerja membersihkan rumah membuat Anda menggerakkan anggota tubuh, dan kalori yang terbakar sama seperti ketika Anda jalan-jalan. Ini mungkin bisa membuat kegiatan beres-beres Anda jadi lebih menyenangkan:
• Menjalankan penghisap debu selama 30 menit membakar 150 kilo kalori.
• Mengepel lantai selama 30 menit membakar 130 kilo kalori.
• Menyetrika baju selama satu jam membakar 130 kilo kalori.
• Menata ulang perabotan di rumah Anda selama 45 menit membakar 280 kilo kalori.

Bahkan Anda bisa membakar kalori saat liburan!

Setelah lama berkutat dengan ke-hidupan sehari-hari, ada baiknya Anda kabur sejenak untuk menikmati kein-dahan pantai bersama orang-orang yang Anda sayangi. Untuk menghindar dari naiknya berat badan saat pulang berlibur, libatkan diri pada banyak ak-tivitas di pantai. Stres menghilang, ka-lori terbakar, dan Anda pun jadi lebih bahagia.
• Berjemur di pantai selama 3 jam membakar 210 kilo kalori.
• Membangun istana pasir selama 30 menit membakar 180 kilo kalori.
• Berceburan di laut selama 20 menit membakar 160 kilo kalori.
• Main voli pantai selama 30 menit membakar 250 kilo kalori.

Ingat, yang harus dibakar adalah kalori, bukannya kulit Anda yang berharga. Jangan lupa untuk memakai tabir surya yang banyak, terutama ketika Anda di dalam air. Selamat membakar kalori dengan cara-cara yang menyenangkan (niq)

0 komentar:

Posting Komentar

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More