Kebutuhan kalori perhari

Gol Umur
(th)
Berat Badan
(kg)
Tinggi Badan
(cm)
Energi
(Kkal)
Protein
(gr)
Pria




10 - 12
30
135
2.000
45
13 - 15
45
150
2.400
69
16 - 19
56
160
2.500
66
20 - 59
62
165
Ringan 2.800
55
"
"
"
Sedang 3.000
55
"
"
"
Berat 3.600
55
60
62
165
2.200
55
Wanita




10 - 12
35
140
1.900
54
13 - 15
46
153
2.100
62
16 - 19
50
(kg)
153
2.000
51
20 - 59
54
156
Ringan 2.050
48
"
"
"
Sedang 2.250
48
"
"
"
Berat 2.600
48
> 50 +
54
154
1.850
48
Hamil
-
-
+ 285
+ 12
Menyusui




0 - 6 bulan
-
-
+ 700
+ 16
7 - 12 bulan
-
-
+ 500
+ 12
13 - 24 bulan

-
-
+ 400
+ 11




Catatan:

Kecukupan energi rata-rata secara nasional pada tingkat konsumsi (per orang/hari) = 2.150 kkal
Kecukupan energi rata-rata secara nasional pada tingkat persediaan (per orang/hari) = 2.500 kkal


Kecukupan protein rata-rata secara nasional pada tingkat konsumsi (per orang/hari) = 46,2 gr

Kecukupan protein rata-rata secara nasional pada tingkat persediaan (per orang/hari) = 55 gr

Energi K kal yang dihasilkan oleh jenis makanan :

1 gram Karbohidrat = 4 K kal

1 gram Protein = 5 K kal

1 gram Lemak = 9 K kal

Vitamin banyak terdapat dalam sayur dan buah.

Empat sehat lima sempurna jika dalam menu sehari-hari dilengkapi dengan susu segar.

( Rumus berat badan ideal / BB ) BB = ( Tinggi badan - 100 cm ) X 1 kg (+ /_ 10% ) = .......kg.

Posted in: