Jumlah Kalori Beberapa Sumber Karbohidrat

Jumlah kalori yang dibutuhkan wanita dengan indeks berat badan (BMI) normal sekitar 2.100 kalori.

Cara menghitung BMI (Body Mass Index) = berat badan (kg) / tinggi badan2 (m2)

BMI Weight Status
Di bawah 18.5 Underweight
18.5-24.9 Normal
25.0-29.9 Overweight
30. ke atas Obese
Sumber: National Health Institut

Bahan Makanan Ukuran Kalori
Nasi Putih 190 gr/1 cangkir 237.81
Nasi merah 180 gr/1 cangkir 271.27
Nasi ketan 174 gr/1 cangkir 168.50
Makaroni rebus 130 gr/1 cangkir 82.46
Mie Instant rebus 100 gr 368.07
Mie telur Rebus 100 gr/1 cangkir Kalori
Kentang Rebus(tanpa kulit) 150 gr 96.80
Kentang Rebus 150 gr 97.99
Oatmeal 40 gr 155.35
Artikel lain:

Posted in: