Strategi Buang 100 Kalori Demi Langsing

PENURUNAN berat badan tidak bergantung dari sumber kalori seperti karbohidrat, protein atau lemak. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi 3,500 kalori dengan cara memotong asupan kalori, membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik, atau kombinasi dari keduanya.

Tren yang sedang berkembang, seperti dikutip situs womenfitness, menunjukkan bahwa rata-rata perempuan kelebihan berat badan hanya karena ketidakseimbangan 100 kalori per hari. Menghilangkan ketidakseimbangan 100 kalori ini dengan mengurangi sedikit makanan dan menambah sedikit olahraga bisa membantu Anda mencegah penambahan berat badan.

Hal ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Berikut beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi atau membakar 100 kalori sehari.

Lima cara kurangi 100 kalori dari makanan

Tukarlah minuman ringan biasa (regular soft drink) dengan minuman ringan diet (diet soft drink) atau justru air mineral.
Minumlah 2 cangkir susu bebas lemak untuk menggantikan 2 cangkir susu utuh (whole milk).
Gunakan 1 sendok teh mustard atau saus atau satu sendok makan mayones bebas lemak untuk menggantikan 1 sendok makan mayones biasa.
Bagilah sekantung kecil keripik kentang dan mulai berbagi dengan seorang teman.
Konsumsi pai apel dengan ukuran sepertiga lebih kecil dibandingkan ukuran normalnya

Empat belas cara membakar 100 kalori dengan aktivitas fisik

Mengayuh sepeda olahraga selama 13 menit.
Mendaki bukit selama 15 menit.
Membersihkan garasi selama 15 menit.
Mempraktekkan langkah tari cepat selama 16 menit.
Bekerja di kebun selama 18 menit.
Berenang santai selama 20 menit.
Main kejar-kejaran dengan cucu selama 20 menit.
Memotong rumput dengan mesin pemotong selama 20 menit.
Jalan cepat selama 22 menit.
Membersihkan rumah selama 25 menit.
Bermain golf selama 30 menit.
Yoga selama 30 menit.
Memancing (dari pinggir sungai) selama 30 menit.
Mengajak anjing kesayangan jalan selama 50 menit.

Lima makanan dan gerakan kaki untuk mengurangi 100 kalori

Kurangi makan 5 keripik kentang dan jalan selama 6 menit.
Kurangi seperempat takar spaghetti dengan saus tomat dan jalan selama 11 menit.
Gantilah 2 sendok teh mentega dengan 2 sendok teh mentega apel dan jalan selama 11 menit.
Kurangi 3 sendok makan kentang tumbuk atau nasi dan jalan selama 13 menit.
Kurangi 2 kopi krimer dan berjalanlah selama 15 menit. (OL-08)

Posted in: