Diet Rendah Kalori

Jujur, dulu Gua buta soal satu ini, beberapa kali pernah sih dengar teman yang rajin menghitung kalori makanan yang akan dimakan, trus di kardus/bungkus makanan selalu tercantum kandungan kalori, tapi apa fungsi dan efeknya Gua benar-benar tidak tahu *jangan tertawakan Gua ya ^^*
.
Adalah Prof. Made yang pertama kali menjelaskan secara gamblang apa itu Kalori, Diet Kalori tepatnya. So, Gua akan mengsharekannya disini, siapa tahu diantara yang baca punya ketidakpekaan yang sama soal kalori tapi ribut mau kurus sepanjang tahun
.
Rata-rata jumlah kalori yang dihabiskan wanita yaitu 2000 kalori dan pria 2500 kalori dalam 1 (satu) hari, Kalori ini ter’bakar’ melalui gerak tubuh dalam melakukan berbagai aktifitas sehari-hari seperti jalan kaki, ngepel, sisir rambut bahkan ketika berbicara pun kita juga membakar beberapa kalori (Gua rasa kalo tertawa guling-gulingan… kalori yang terbakar juga semakin banyak ^^)
.
Oprah Show dalam salah satu serialnya pernah nayangin tema tentang The Benefits of Calorie Restriction, dengan menghadirkan Joe Cordel yang sudah menjalankan Diet kalori, tujuan/hasilnya sungguh ekstrim yaitu hidup sehat dan bonus umur panjang! Sudah diuji secara klinis jika umur tubuh Joe lebih muda ketimbang umur kronologisnya. Kalo liat tayangannya lumayan bikin ’stress’, gimana nggak? untuk sarapan pagi di rumah, dia menimbang jumlah makanannya! *LOL*
.
Padahal kita yang awam mana hafal makanan A mengandung berapa kalori untuk porsi 200 gram misalnya, alhasil kita hanya bisa mengira-ngira, lebih gampang itu justru menghitung jumlah kalori yang keluar. Di alat-alat fitness selalu bisa mengukur berapa jumlah kalori yg terbakar, seperti yang terlihat pada layar berikut :
* Tabel jenis makan dan jumlah kalorinya bisa kalian googling sendiri ya, misalnya seporsi otak/jeroan itu bisa mengandung 1000 kalori!!! semangkok bakso bisa mengandung 350 kalori, Soyjoy 1 barnya mengandung 140 kalori,dll
.
Nah gimana? sudah lebih jelaskan sekarang? Kalo kita jarang bergerak, malas olahraga tapi makannya gak dijaga… itu sama dengan untung dalam arti negatif karena kebanyakan masuk tapi keluarnya sedikit. Alhasil kalori/energi yang tidak terbakar disimpan tubuh menjadi lemak, awwwww… sedikit demi sedikit meleber deh tuh perut ampe maju dan melar kesamping .
.
Baiklah, tampaknya buat yang ingin menguruskan badan … sudah punya ’senjata’ baru nih… Bye-bye bajaj deh buat pola diet yang bikin sengsara, merepotkan & tidak sehat itu. Di jamin berhasil kalo sudah dijalankan sebagai rutinitas yang mengasyikan
.
Yang sudah gua lakukan saat ini :
Paham apa yang akan gua masukin ke perut
Diusahakan yang berserat tinggi, Low GI, rendah kalori & bervitamin
Makan 5x sehari dengan porsi dikurangi
Banyak minum air putih
Olahraga yang paling cepat/banyak membakar kalori seperti RPM di CelFit secara rutin
Mengusahakan untuk cukup istirahat
.
Hampir sebulan ini sudah konsisten dengan pola dan rutinitas ini, bohong besar kalo berat badan tidak turun (Gua memang target menurunkan berat badan makanya memilih olahraga yang menguras banyak kalori, kalo berat tubuh kalian sudah ideal atau mau sehat saja, tidak perlu sampe jor-joran olahraga berat, manfaatkan saja gerak tubuh normal seperti naik tangga, jalan kaki, cuci baju sendiri, setrika sendiri, masak, ngobrol panjang lebar , dll ^^ ) Mengenai umur panjang… anggap saja bonus. Karena sepertinya tidak akan ada yang menolak sehat + umur panjang, betul?
http://soyjoy.co.id/healthylicious/blog/yuliana/2010/04/13/diet-rendah-kalori/

Posted in: